人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过, 睡眠质量对每个人的生活和健康有着重要的影响。睡眠质量对新生宝宝的生长发育更是至关重要，给宝宝优质的睡眠，想必是每位父母的共同心愿。
1.通常在出生3天至一周的时候宝宝就可以建立起符合昼夜的生物钟，白天主要是玩、运动，夜间以睡眠为主。如果我们任由宝宝不分昼夜，很容易发生昼夜颠倒的情况，直接的后果就是全家人夜间休息不好，宝宝难以得到高质量的睡眠。
2.宝宝从出生起就自带入睡的能力，如果我们认为哄宝宝可以增加亲密的感觉，也一定要避免哄宝宝直到入睡。比如抱着时可能有了睡意，一定要在宝宝入睡前把他放下，让他自己进入梦乡。如果我们坚持哄睡宝宝，给宝宝的并不是亲密的关系，而是自己难以入睡的枷锁，严重时会导致宝宝无法自己接觉，半小时就会醒，严重影响宝宝的睡眠质量，进而影响宝宝的免疫和身体发育。
3.帮助宝宝建立规律的作息是对宝宝最为健康有利的生活方式。宝宝在出生后不久就可以建立起健康规律的作息，晚上最晚9点也可以进入夜间的睡眠，小宝宝除了中间的两次喝奶时间，其它时间都在睡觉，对宝宝的神经系统、大脑，及整个身体的成长都极为有利。
4.宝宝生病时要多睡觉。我们可能都有这样的经验，生病时如果及时睡觉，病会好得更快。我们的身体比我们更知道什么时候需要更多的睡眠，而睡觉的过程中身体也在忙碌地工作，以便尽快恢复正常的机能，从而回到正常的作息。
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